Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào?

Blog

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào?

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào? Có nên bổ sung nội tiết tố nữ? Làm sao để cân bằng nội tiết tố nữ? Là những điều mà chị em phụ nữ rất quan tâm, đặc biệt là những chị em đã có biểu hiện hoặc mắc bệnh rối loạn nội tiết tố nữ.

Vậy trước khi tìm hiểu về cách bổ sung nội tiết tố nữ, chúng ta phải hiểu được xem nội tiết tố nữ là gì đã nhé!

Nội tiết tố nữ là gì? - Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào

Nội tiết tố nữ là gì? 

Nội tiết tố nữ còn có tên gọi khoa học là Estrogen, là 1 loại hormone đóng vai trò quan trọng giúp tạo nên tính nữ và phát triển toàn diện vóc dáng của phụ nữ.

Không chỉ vậy, loại hormone này còn có nhiệm vụ phát triển vấn đề tình dục và sinh sản của chị em. Theo nghiên cứu của các bác sĩ, phạm vi bình thường của estrogen trong máu qua thời kì như sau:

  • Trước khi dậy thì: < 20 pg/mL hay < 73 pmol/L.
  • Từ dậy thì đến tiền mãn kinh: 23 – 261 pg/mL hay 84 -1325 pmol/L 
  • Từ mãn kinh về sau: < 340 pg/mL hay <110 pmol/L

*Phạm vi này được tính bằng picogram trên mililit (pg/mL) hoặc picromol trên lít (pmol/L)

Thế nhưng, hiện nay lại có rất nhiều chị em mắc các bệnh thiếu hụt nội tiết tố. Đây là loại bệnh gây ra nhiều ảnh hưởng đến với chị em phụ nữ như: Giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, stress, béo phì…

Thời điểm cần bổ sung nội tiết tố nữ

Thời điểm bổ sung nội tiết tố nữ

Thời điểm suy giảm nội tiết tố nữ chính là lúc chị em cần bổ sung nội tiết tố nữ thích hợp nhất. Thường thì hiện tượng suy giảm nội tiết tố nữ sẽ diễn ra ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, tức là phụ nữ từ 40 tuổi trở lên sẽ cần bổ sung nội tiết tố nữ.

Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu mới đây nhất cho thấy, sự suy giảm nội tiết tố nữ đang dần bị trẻ hóa, bởi ngày càng nhiều phụ nữ ở tuổi 30, thậm chí là nhỏ hơn đã có những dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữVậy, đâu là “tín hiệu” suy giảm nội tiết tố nữ?

Thời điểm bổ sung nội tiết tố nữ

  • Về sức khỏe: Mắc các bệnh về tim mạch, bốc hỏa, khó ngủ, đổ mồ hôi hột, khó tiết chế cảm xúc, dễ cáu gắt
  • Về sinh lý: Kinh nguyệt không đều, rong kinh, khô âm đạo, khô rát khi quan hệ, dễ bị viêm nhiễm
  • Về sắc đẹp: Quá trình lão hóa da bị đẩy nhanh, xuất hiện nám, tàn nhang, da sạm, tăng cân khó kiểm soát, tích mỡ vùng bụng và mông, ngực chảy xệ

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào là chuẩn?

Hiện nay có rất nhiều cách bổ sung nội tiết tố nữ, và dưới đây, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn 3 cách điển hình để bổ sung nội tiết tố nữ hữu ích nhé!

Sử dụng liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Liệu pháp hormone thay thế (HRT) hay còn được gọi là liệu pháp hormone mãn kinh (MHT) hoặc liệu pháp hormone sau mãn kinh (PHT, PMHT), là một liệu pháp được sử dụng để điều trị các triệu chứng do suy giảm, rối loạn nội tiết tố nữ gây ra trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ.

Liệu pháp thay thế hormone HRT

Đây là liệu pháp khá phổ biến hiện nay, bởi nó mang đến những hiệu quả không thể phủ nhận. Tuy nhiên, việc lạm dụng liệu pháp này vẫn gây ra không ít những tác hại.

Ưu điểm: 

  • Bổ sung Estrogen, làm giảm các triệu chứng do rối loạn, thiếu hụt nội tiết tố nữ gây ra ở giai đoạn mãn kinh
  • Mang lại lợi ích cho hệ thống xương, hạn chế và giảm tỷ lệ gãy xương hiệu quả

Nhược điểm:

  • Làm giảm cholesterol nhưng lại tăng triglyceride và tăng đông máu nên trường hợp chị em mắc bệnh tim mạch, tăng cân, tăng huyết áp KHÔNG sử dụng liệu pháp này
  • Sử dụng thuốc hormone thay thế không đúng chỉ định từ bác sĩ, theo dõi không tốt, sử dụng kéo dài  làm quá sản nội mạc tử cung, tăng nguy cơ ung thư nội tử cung, tăng huyết áp, huyết khối…
  • Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, ung thư cổ tử cung… trong trường hợp gia đình có người mắc phải các bệnh trên

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ thể bằng cách tìm hiểu các loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ phải kể đến như:

Đậu nành

Đậu nành hay còn có tên gọi khác là đậu tương, có thành phần chính là protein và các thành phần khác như: daidzein, denistein, glycine….

Đậu nành là loại hạt tốt nhất đối với chị em

Trong đậu nành có chứa lượng isoflavone cao hơn các loại thực phẩm thông thường. Isoflavone là một dưỡng chất thực vật độc đáo, có cấu trúc gần giống với nội tiết tố nữ estrogen. Trên thực thế, isoflavone thuộc nhóm phytoestrogen hay còn gọi là estrogen thực vật (estrogen tổng hợp).

Các loại isoflavone chính có trong đậu nành là:

  • Genistein (50%)
  • Daidzein (40%)
  • Glycitein (10%)

Không chỉ giúp bổ sung nội tiết tố nữ, các thành phần dinh dưỡng trong mầm đậu nành còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm các triệu chứng mãn kinh, giảm tình trạng loạng xương.

Tuy nhiên, một điều bạn cần phải chú ý, hấp thụ quá nhiều đậu nành trong 1 khoảng thời gian dài, không có các chỉ số đo lường hợp lý, có thể dẫn đến các bệnh như ức chế chức năng tuyến giáp, đầy hơi, khó tiêu, dị ứng đậu nành

Hạt lanh

Hạt lanh có chứa hàm lượng phytoestrogens rất cao. Ước tính cứ 28g hạt lanh, có chứa tới 85,5mg phytoestrogens

Hạt lanh là thực phẩm bổ sung chị em cần chú trọng

Lợi ích:

  • Bổ sung nội tiết tố nữ
  • có thể phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt

Tác hại: 

  • Bổ sung quá nhiều hạt lanh sẽ gây tiêu chảy do hạt lanh chứ nhiều chất xơ
  • Tiêu thụ không có chỉ định có thể gây ra sự thay đổi kinh nguyệt
  • Các bệnh nhân mắc ung thư vú, buồng trứng, tử cung cần phải cần trọng khi sử dụng hạt lanh

Quả bơ

Nhắc đến quả bơ thì ắt hẳn, mọi người sẽ biết đến với nhiều công cụ khác nhau của loại quả này. Mà điển hình, bơ là loại hoa quả có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng đặc biết tốt cho phụ nữ

Bơ có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng đặc biết tốt cho phụ nữ

Bơ có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng đặc biết tốt cho phụ nữ

Bơ có tác dụng:

  • Hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng, tốt cho da
  • Ngăn ngừa xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch
  • Sản sinh estrogen, điều hòa hoạt động cơ thể

Bên cạnh đó, còn rất nhiều những loại thực phẩm khác giúp cân bằng nội tiết tố nữ như: Súp lơ xanh, củ maca, cá hồi, rau củ, gan, quả hạnh nhân, trứng gà, ớt ngọt, cà chua…

Bổ sung các loại thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố nữ

Có thể nói, việc bổ sung nội tiết tố nữ bằng các dạng thực phẩm chức năng đang là biện pháp hàng đầu được nhiều chị em lựa chọn. Bởi các dạng viên uống bổ sung nội tiết tố nữ chứa hàm lượng lớn Phytoestrogen – Một dạng hợp chất có cấu trúc tương tự như Estrogen trong cơ thể người

Thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ

Ưu điểm:

  • Bổ sung hàm lượng Estrogen trong cơ thể phụ nữ
  • Cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt, rối loạn nội tiết tố nữ gây ra như bốc hỏa, cáu gắt, mất ngủ, lão hóa da, nám, sạm, khô hạn, giảm ham muốn
  • Sử dụng đơn giản, chi phí thấp hơn so với biện pháp HRT

Nếu đang cần tư vấn về thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ bạn hãy liên hệ ngay theo Form dưới đây. Điền thông tin liên hệ hoặc gọi theo số Hotline để được tư vấn. 

 

Liên hệ 0966960303 hoặc để lại thông tin tư vấn

Estrogen – Có phải cứ thiếu là bù?

Suy giảm nội tiết tố nữ không chỉ hại đến sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp của chị em, mà còn gây ra nhiều ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc gia đình bởi sự suy giảm ham muốn ở phụ nữ.

Hiểu được điều đó, nhiều chị em đã tích cực tìm hiểu cho mình các phương pháp để bổ sung estrogen. Tuy nhiên, những phương pháp này lại được đánh giá là “con dao hai lưỡi”.

Thiếu hụt nội tiết tố nữ

Trên thực tế cho thấy, khi thiếu hụt nội tiết tố nữ, chị em cần tìm hiểu và bổ sung đúng cách, với một lượng estrogen vừa đủ với cơ thể. Nếu bổ sung trong thời gian dài và không có kiểm soát sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng: ung thư cổ tử cung, các bệnh về vú như đau, cương, ung thư vú, làm tăng huyết áp, tăng các bệnh huyết khối…

>> Có những thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ nào?

Câu hỏi thường gặp

Có nên bổ sung nội tiết tố nữ không?

Câu trả lời là có! Khi có hiện tượng thiếu hụt hoặc suy giảm nội tiết tố nữ thì chị em nên bổ sung nội tiết tố nữ để về trạng thái cân bằng thông qua những tư vấn từ bác sĩ và chuyên gia trong ngành.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào?

Có rất nhiều phương pháp bổ sung nội tiết tố nữ, phải kể đến như:
– Bổ sung bằng các thực phẩm giàu estrogen
– Sử dụng liệu pháp thay thế hormone (HRT)
– Sử dụng các dạng thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ

Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ nào tốt?

– Đậu nành
– Hạt lanh
– Súp lơ xanh
– Cá hồi
– Củ maca
– Quả bơ
– Rau cải

Thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ nào tốt?

Bạn có thể tham khảo một số loại viên uống nội tiết như: Viên uống nội tiết Hồng Tố An, AmEva,… để có sự lựa chọn tốt nhất cho chính mình.

Bài tập cân bằng nội tiết tố nữ bạn nên biết?

Một số bài tập Yoga cân bằng nội tiết tố bạn nên biết đó là:
– Setu Bandhasana
– Viparita Karani
– Uttanasana
– Supta Baddha Konasana
– Balasana
– Bhujangasana

Rối loạn nội tiết tố nữ có nguy hiểm không?

Nếu bạn đang trong tình trạng rối loạn Estrogen ở mức độ nhẹ thì bạn yên tâm rằng bạn chỉ gặp một số vấn đề như: sức khỏe suy giảm, mất nước, tăng giảm cân bất thường,…
Tuy nhiên vấn đề này nếu bạn để lâu ngày thì hậu quả không lường trước được. Rối loạn nội tiết nếu đã ở mức độ “báo động” thì bạn có thể rơi vào tình trạng VÔ SINH là không có gì bất ngờ.

Để lại một nhận xét