Tổng hợp cách cân bằng nội tiết tố nữ bạn nên biết

Blog

Tổng hợp cách cân bằng nội tiết tố nữ bạn nên biết

Để duy trì được vóc dáng, làn da mịn màng của chị em, hormone nội tiết tố nữ Estrogen đóng vai trò là một phần rất quan trọng. Việc thiếu hụt hay suy giảm Estrogen khiến nhan sắc, sức khỏe và cả nhu cầu sinh lý nữ ảnh hưởng một cách nghiêm trọng. Vậy làm sao để luôn cân bằng nội tiết tố nữ? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé.

>>> Review các loại thực phẩm chức năng nội tiết tố nữ

Làm sao để luôn cân bằng nội tiết tố nữ?

 

Trước khi tìm hiểu về các cách cân bằng nội tiết tố nữ bạn có thể tìm hiểu qua liệu nội tiết tố nữ là gì trong bài viết dưới đây nhé.

>>> Nội tiết tố nữ là gì? – Các vấn đề liên quan đến nội tiết tố nữ

Cân bằng nội tiết tố nữ và những điều cần biết

Vì sao cần phải cân bằng Estrogen?

Đến độ tuổi trưởng thành, tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ diễn ra ngày càng phổ biến một phần do cơ địa, một phần do môi trường sống của mỗi người. Các thực phẩm cung cấp vào người khiến cho nội tiết tố bị thay đổi. Thường có 2 dạng thay đổi phổ biến đó là:

Trong đó, việc suy giảm nội tiết tố nữ thường diễn ra theo thời gian. Đặc biệt với những phụ nữ ngoài 35, các dấu hiệu về suy giảm diễn ra ngày càng cao.

 

Vì sao cần phải cân bằng nội tiết tố nữ?

 

Bạn có thể nhận thấy việc rối loạn nội tiết tố nữ thông qua những dấu hiệu như sau:

  • Da sạm màu, xanh xao.
  • Da nhăn nheo, xuất hiện thêm các vết chân chim, nám.
  • Kinh nguyệt không đều, không có chu kỳ rõ ràng.
  • Giảm ham muốn tình dục rõ ràng.
  • Khô âm đạo, khiến việc quan hệ khó khăn, đau rát.
  • Ngực bắt đầu chảy sệ và mỡ dồn xuống bụng.
  • Dễ bực bội, cáu gắt với mọi người xung quanh.
  • Tăng cân, thường béo ở hông và đùi.
  • …..

Ngoài ra, còn ảnh hưởng đến một số vấn đề về sức khỏe như: Loãng xương, hay đường tiết niệu dễ bị nhiễm trùng.

Thực chất, rối loạn nội tiết tố rất nghiêm trọng hơn những gì chúng ta vẫn nghĩ. Vì vậy, vào độ tuổi dậy thì hoặc ngoài 30 bạn nên biết cách cân bằng nội tiết tố nữ để cơ thể luôn ở mức đẹp và hoàn hảo nhất.

Tổng hợp cách cân bằng Estrogen

Tổng hợp các phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng nội tiết tố một cách tốt nhất và an toàn nhất mà bạn nên bỏ túi cho mình.

  1. Cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên

Có rất nhiều các phương pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố Estrogen. Một số phương pháp bạn có thể tham khảo như sau:

1.1. Sử dụng các thực phẩm chứa hàm lượng chất béo lành mạnh

Axit béo chính là một trong số những thành phần góp phần không nhỏ đến việc duy trì nội tiết tố trong cơ thể. Một số thực phẩm đem đến chất béo lành mạnh có thể kể đến như: Quả bơ, cá hồi, dầu dừa,…

 

Sử dụng các thực phẩm chứa hàm lượng chất béo lành mạnh

 

Các loại chất béo lành mạnh này góp phần hạn chế tình trạng viêm nhiễm, thúc đẩy tăng trưởng Hormone. Bên cạnh đó, còn giúp giảm cân, trao đổi chất hiệu quả. Góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như chống vi khuẩn hiệu quả.

1.2. Cân bằng nội tiết tố nữ bằng thảo dược

Mỗi loại thảo dược thường có các công dụng khác nhau. Một số loại thảo dược xung quanh ta giúp cân bằng nội tiết tố nữ có thể kể đến như: húng quế, rễ cây cam thảo, cây đỗ quyên,..

 

Sử dụng các loại thảo dược xung quanh

 

Những loại cây này đều có thể tìm kiếm xung quanh ta. Và chúng có các công dụng phổ biến như: Giúp cân bằng Hormone, giảm những lo lắng, căng thẳng,… từ đó giúp cân bằng nội tiết tố một cách ổn định nhất.

1.3. Tham khảo các bài tập cân bằng nội tiết tố nữ

Bạn nên dành thời gian mỗi ngày, mỗi tuần cho việc tập thể dục để vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa giúp cân bằng Hormone trong cơ thể. Việc tìm kiếm những bài tập phù hợp, tăng cường thể dục thao sẽ giúp cho Hormone và các thành phần khác trong cơ thể như insulin, testosterone,… tăng trưởng và cân bằng tốt nhất.

Tùy vào tình trạng mất cân bằng nội tiết như thế nào mà bài tập và cường độ thời gian tập sẽ khác nhau. Một số phương pháp tập giúp cân bằng nội tiết tố như:

 

Bài tập Yoga - Điều trị rối loạn nội tiết tố nữ

 

Ngoài ra còn một số phương pháp tự nhiên bạn có thể áp dụng như: Ngủ đủ giấc, giảm stress,… Bỏ các thói quen có hại như: sử dụng rượu, chất có cồn, caffeine, hay hạn chế dùng thuốc tránh thai,…

2. Sử dụng thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ uống thuốc gì? Câu hỏi được khá nhiều chị em đặc biệt quan tâm hiện nay.

Bạn nên kết hợp các cách tự nhiên, thuốc và thực phẩm chức năng giúp cân bằng nội tiết để hiệu quả mang đến tốt nhất. Nếu đang gặp tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ có thể cân nhắc một số loại thuốc đang có thương hiệu trên thị trường. Tuy nhiên thực chất một số thuốc không phải ai cũng hợp và có thể sử dụng được. Vì thế nếu bạn đang có nhu cầu tìm kiếm viên uống bổ sung nội tiết tố nữ hãy tìm hiểu thật kỹ để có sự lựa chọn tốt nhất cho riêng mình. 

Bạn có thể tham khảo qua thực phẩm chức năng với thành phần 100% thiên nhiên như: Hồng tố an,…

 

Hồng Tố An - sản phẩm bổ sung nội tiết tố được khuyên dùng

 

Ngoài ra, nếu bạn đang cảm thấy mình có những dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ hãy đi khám để nhận biết và điều trị một cách sớm nhất để cơ thể luôn trong tình trạng tốt nhất. 

3. Một số phương pháp kiểm tra nội tiết tố

Bạn lo lắng mình bị mất cân bằng nội tiết tố nữ và có nhu cầu đi khám. Vậy bạn có thể khám nội tiết tố nữ bằng các phương pháp sau:

  • Xét nghiệm máu
  • Xét nghiệm nước tiểu
  • Xét nghiệm nước bọt
  • Xét nghiệm Hormone

 

Xét nghiệm Hormone

 

Một số trường hợp nếu rối loạn quá mức bạn sẽ cần phải điều trị theo liệu trình của bác sĩ. Tuy nhiên, hiện nay với những trường hợp mất cân bằng nhẹ bạn chỉ cần sử dụng các cách tự nhiên hoặc bổ sung thêm một số loại thuốc sẽ giúp bạn cải thiện một cách rõ ràng nhất. 

Trên đây là toàn bộ những kiến thức về dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố cũng như các cách cân bằng nội tiết tố nữ mà bạn nên bỏ túi. Hãy cùng noitiettonu.net.vn chia sẻ, lan rộng kiến thức để tất cả chị em đều có thể chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất nhé. 

>>> Có nên bổ sung nội tiết tố nữ?

Để lại một nhận xét