Điều hòa kinh nguyệt ở tuổi dậy thì mà không sử dụng thuốc

Blog

Điều hòa kinh nguyệt ở tuổi dậy thì mà không sử dụng thuốc

Kinh nguyệt bất thường, rối loạn kinh nguyệt làm các bạn nữ tuổi dậy thì gặp nhiều lo lắng. Bởi vì không hiểu rõ vấn đề này hoặc do ngại ngần mà vô tình các bạn nữ có thể làm tình trạng này nghiêm trọng hơn. Làm sao để điều hòa kinh nguyệt một cách an toàn và hiệu quả? Hãy để noitiettonu.net.vn giúp bạn.

Rối loạn kinh nguyệt và một số dấu hiệu nhận biết

Rối loạn kinh nguyệt và một số dấu hiệu nhận biết

Chu kỳ kinh nguyệt là gì? Nó được tính từ ngày đầu tiên hành kinh đến ngày bắt đầu kỳ hành kinh tiếp theo. Tùy vào thể trạng từng người và tình hình sức khỏe mà chu kỳ kinh nguyệt có thể là khác nhau.

Chu kỳ kinh nguyệt có thời gian là bao lâu? Thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt sẽ kéo dài trong khoảng 28 – 32 ngày. Thời gian có kinh sẽ dao động từ 3 đến 7 ngày. Lượng máu trung bình của mỗi lần “đèn đỏ” khoảng 60 đến 80 ml.

Chu kỳ kinh nguyệt có thời gian là bao lâu?

Bạn gái có thể đang gặp vấn đề về kinh nguyệt nếu như khoảng thời gian giữa các chu kỳ liên tục thay đổi. Lượng máu ra mỗi kỳ “đèn đỏ” ít hoặc có những bất thường. Hai tình trạng thường gặp nhất của bạn gái tuổi dậy thì đó là kinh nguyệt ra ít và rong kinh. 

Để điều hòa kinh nguyệt, bạn gái phải làm gì?

Ngay từ khi xuất hiện kỳ kinh đầu tiên, bạn gái cần chú ý hơn đến việc chăm sóc cơ thể, đặc biệt là quan tâm đến vùng kín. Hãy ghi nhớ những gạch đầu dòng sau đây để khắc phục kinh nguyệt ra ít, rong kinh,… giúp điều hòa kinh nguyệt nhé.

Sống lành mạnh – điều hòa kinh nguyệt

Giữ tinh thần thoải mái giúp điều hòa kinh nguyệt

  • Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng và mệt mỏi
  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng
  • Hạn chế đồ cay nóng, đồ ăn quá mặn
  • Uống đủ nước, hạn chế đồ uống có chất kích thích, cồn, caffeine,…
  • Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn, vừa sức

Chăm sóc “cô bé” đúng cách

Vệ sinh vùng kín đúng cách

  • Vệ sinh vùng kín sạch sẽ và đúng cách
  • Không thụt rửa sâu bên trong âm đạo
  • Giữ vùng kín luôn khô ráo
  • Thay quần lót từ 1 – 2 lần/ngày
  • Lựa chọn quần lót vừa vặn, chất liệu thoáng mát
  • Trong ngày “đèn đỏ”, thay băng vệ sinh 4 – 6 tiếng một lần.
  • Đừng quá lạm dụng băng vệ sinh hàng ngày
  • Lựa chọn dung dịch vệ sinh phụ nữ không chứa quá nhiều cồn, ảnh hưởng đến độ pH tự nhiên của âm đạo.

Một số thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt cho bạn gái

Bổ sung dinh dưỡng giúp bổ sung Estrogen cho cơ thể. Từ đó, nó giúp điều hòa tình trạng rối loạn kinh nguyệt cho các cô gái tuổi dậy thì nữa đấy.

Các loại gia vị

  • Gừng có công dụng làm giảm đau bụng kinh, nó được sử dụng để chữa kinh nguyệt không đều.
  • Nghệ kích thích lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố nữ. Nó hỗ trợ tích cực trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
  • Quế có tác dụng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và điều tiết chu kỳ kinh nguyệt.
  • Đường thốt nốt có chứa sắt nên nó có thể được sử dụng để chữa kinh nguyệt không đều do thiếu máu.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Một số loại rau củ

  • Đu đủ xanh có thể gây ra các cơn co và tăng lưu lượng máu đến tử cung. Bằng cách này, nó giúp chữa kinh nguyệt không đều.
  • Cà rốt có nhiều chất dinh dưỡng giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt
  • Rau mùi là một chất kích thích tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm đau bụng kinh
  • Dứa có chứa bromelain – được cho rằng có đặc tính chống viêm và giảm đau hiệu quả. Từ đó, dứa giúp khắc phục triệu chứng đau bụng dưới, đau đầu trong những ngày “đèn đỏ”.
  • Mướp đắng làm giảm cơn đau khi cổ tử cung co bóp trong những ngày ấy.

Kinh nguyệt không ổn định có thể ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của chị em. Vì thế, ngay từ tuổi dậy thì, hãy biết cách chăm sóc cơ thể để lấy lại sự đều đặn cho kỳ “đèn đỏ” nhé.

>>> Bài tập cân bằng nội tiết tố nữ – Chữa rối loạn bằng bằng yoga

Để lại một nhận xét