Cách ĐỐI PHÓ với RỐI LOẠN KINH NGUYỆT tuổi 30 cho hội chị em

Blog

Cách ĐỐI PHÓ với RỐI LOẠN KINH NGUYỆT tuổi 30 cho hội chị em

Từ sau tuổi 30, nội tiết tố nữ Estrogen trong cơ thể bắt đầu suy giảm. Nội tiết tố là thứ quyết định sự quyến rũ, hấp dẫn của người phụ nữ. Suy giảm nội tiết tố nữ gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt tuổi 30 cùng hàng loạt những vấn đề về sức khỏe, sinh lý nữ.

Nguyên nhân nào làm rối loạn kinh nguyệt tuổi 30?

Nguyên nhân nào làm rối loạn kinh nguyệt tuổi 30?

1. Do di truyền

Rối loạn kinh nguyệt do di truyền ư? Vấn đề kinh nguyệt hoàn toàn có thể là do di truyền từ bà, mẹ sang con. Nếu như bà hoặc mẹ của bạn bị mãn kinh sớm, rất có thể bạn cũng sẽ tăng nguy cơ mãn kinh sớm ở độ tuổi 40.

Cho nên, khi bắt đầu qua tuổi 30, bạn sẽ gặp phải những dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt, chu kỳ không đều và khó xác định. Đây chính là biểu hiện nhắc nhở bạn cẩn thận với tiền mãn kinh, mãn kinh sớm đấy nhé.

2. Lối sống sinh hoạt

Kinh nguyệt của những phụ nữ không sử dụng hoặc hít phải khói thuốc sẽ ổn định hơn những người hút thuốc lá. Theo các nghiên cứu, tỉ lệ phụ nữ bị mãn kinh sớm, rối loạn kinh nguyệt xảy ra nhiều hơn ở đối tượng nghiện hoặc hút nhiều thuốc lá.

Hút thuốc lá gây rối loạn kinh nguyệt tuổi 30

Vì vậy, nếu bạn không muốn mình đối mặt với tình trạng rối loạn kinh nguyệt tuổi 30, mãn kinh sớm thì hãy bỏ thuốc lá ngay nhé.

3. Căng thẳng, stress “giết chết” Estrogen

Khi cơ thể lo lắng, căng thẳng hay stress sẽ có 1 loại hormone giúp điều hòa tâm trạng. Đó là hormone Cortisol. Chuyện gì xảy ra khi cơ thể tăng cường sản xuất Cortisol? Việc sản xuất Estrogen sẽ bị ngưng trệ. Đây cũng được coi là một nguyên nhân quan trọng làm suy giảm hàm lượng Estrogen của cơ thể.

Sự suy giảm nồng độ Estrogen gây ra rối loạn kinh nguyệt. Nặng nề hơn, nó có thể gây tiền mãn kinh, mãn kinh sớm cho dù bạn mới chỉ đang ở tuổi 30 đấy.

Căng thẳng, stress "giết chết" Estrogen

4. Rối loạn kinh nguyệt tuổi 30 do chữa trị bệnh

Cắt bỏ tử cung, hóa trị hay xạ trị đều gây ảnh hưởng không nhỏ đến chu kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt là phương pháp hóa trị, xạ trị có ảnh hưởng trực tiếp tới buồng trứng. Vì vậy các chị em sẽ không thể tránh khỏi nguy cơ rối loạn kinh nguyệt hoặc mãn kinh sớm dù mới đang ở tuổi 30.

5. Khiếm khuyết nhiễm sắc thể

Đây là một trong những nguyên nhân của rối loạn kinh nguyệt mà phụ nữ mắc phải. Cụ thể là hội chứng turner – buồng trứng. Nó khiến buồng trứng không phát triển và hoạt động không bình thường.

Chị em phụ nữ khi mắc phải hội chứng này sẽ có chu kỳ không đều đặn. Kinh nguyệt thường xuyên bị rối loạn và dễ dàng đến thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh sớm hơn.

6. Bệnh tự miễn

Một số căn bệnh tự miễn là một phần lí do rối loạn kinh nguyệt

Một số căn bệnh tự miễn như bệnh về tuyến giáp, viêm khớp nhẹ là một phần lí do rối loạn kinh nguyệt. Các bệnh tự miễn gây ra tình trạng viêm nhiễm. Từ đó mà ảnh hưởng đến buồng trứng và làm rối loạn kinh nguyệt.

Mặc dù bệnh tự miễn không gây nguy hiểm nhiều cho sức khỏe của con người nhưng sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng đời sống của chị em. Nó ảnh hưởng chuyện chăn gối, làm ảnh hưởng đến hạnh phúc vợ chồng.

Bổ sung Estrogen giúp giảm thiểu rối loạn kinh nguyệt tuổi 30

Để cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, chị em cần bổ sung lượng nội tiết tố nữ đang bị thiếu hụt. Cách nhanh nhất để tăng Estrogen cho cơ thể đó là sử dụng liệu pháp thay thế hormone hoặc dùng các loại viên uống Estrogen.

Đậu nành giúp bổ sung Estrogen

Tuy nhiên, dư thừa nội tiết tố nữ cũng gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Chính vì thế, chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung Estrogen tự nhiên. Kết hợp cùng lối sống khoa học để cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt một cách an toàn và hiệu quả nhất.

Bổ sung Estrogen thực vật từ đâu? Một số thực phẩm giàu Estrogen bạn có thể tham khảo dưới đấy nhé.

  • Đậu nành
  • Hạt lanh
  • Hạt thì là
  • Vừng đen
  • Ngũ cốc, các loại hạt khô

Làm sao để có thể cải thiện rối loạn kinh nguyệt?

Chế độ ăn uống

  • Tăng cường cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sử dụng các loại sản phẩm giàu các vitamin, chất chống oxy hóa. Một số chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như kali, kẽm,… cũng nên được thêm vào thực đơn.
  • Hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo có hại cho cơ thể, tránh xa các thức ăn nhanh và chất kích thích.

Tập luyện thể dục thể thao

Thường xuyên luyện tập giúp cơ thể duy trì sức khỏe ổn định

Thường xuyên luyện tập giúp cơ thể duy trì sức khỏe ổn định, sức đề kháng tốt. Tập thể thao còn kích thích tinh thần thoải mái và vui vẻ hơn rất nhiều.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Tinh thần lạc quan, vui vẻ là một cách đẩy lùi các vấn đề suy giảm nội tiết tố nữ hiệu quả. Chị em nên cố gắng giữ tinh thần tươi vui. Tập luyện các môn thể thao tốt cho việc lưu thông khí huyết (Yoga, thiền tịnh). Bạn nên lựa chọn phương cách thư giãn nhẹ nhàng như nghe nhạc, ngâm mình trong nước nóng.

Từ 30 tuổi trở lên, cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi rõ rệt. Một số người có thể thích nghi được với những chuyển biến này, nhưng hầu hết đều cảm thấy khó chịu và gây mệt mỏi. Vì vậy chị em ở độ tuổi này nên tìm hiểu thêm về sinh lý nữ để có thêm kiến thức xử lý tốt các vấn đề sức khỏe và kinh nguyệt nhé.

>>> Kinh nguyệt bị vón cục và những NGUY HIỂM do nó mang lại

Để lại một nhận xét