Top 5 loại thực phẩm tăng nội tiết tố nữ

Blog

Top 5 loại thực phẩm tăng nội tiết tố nữ

Thiếu hụt nội tiết tố nữ là tình trạng chung của chị em phụ nữ. Đặc biệt là chị em trong giai đoạn ngoài 35 cho đến giai đoạn mãn kinh. Vậy nên ăn gì để cải thiện tình trạng này? Bài viết này sẽ tổng hợp cho bạn top 5 loại thực phẩm tăng nội tiết tố nữ tự nhiên mà bạn nên bỏ túi cho mình.

 

top 5 loại thực phẩm tăng nội tiết tố nữ tự nhiên

 

Trước khi tìm hiểu về các thực phẩm bổ sung nội tiết tố một số dấu hiệu nhận biết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn khi nào mình cần tăng Estrogen.

Dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố nữ

Estrogen là một phần quan trọng trong cơ thể  mỗi người phụ nữ. Nhiều chị em thường nghĩ nó chỉ là vấn đề bình thường không đáng quan tâm. Nhưng bạn đã sai nếu suy giảm Estrogen, không được điều trị đúng phương pháp hoặc không được bổ sung kịp thời rất dễ dẫn đến VÔ SINH.

Cơ thể con người rất thông minh, một khi gặp phải vấn đề gì sẽ biểu hiện ngay ra bên ngoài. Và việc suy giảm Estrogen cũng vậy, một số dấu hiệu, triệu chứng biểu hiện ra ngoài cơ thể bạn nên biết.

 

Dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố nữ

  • Dấu hiệu về da

Da bạn bỗng trở nên thiếu sức sống, tình trạng sạm da, xuất hiện các vết nám, vết chân chim ngày càng nhiều. Đây chính là một trong những dấu hiệu của việc bạn đang suy giảm Estrogen đấy.

  • Dấu hiệu về cơ thể

Suy giảm nội tiết tố nữ sẽ dẫn đến hiện tượng mỡ dồn vào bụng và ngực bắt đầu có dấu hiệu chảy sệ. Rất dễ tăng cân và rụng tóc. Bên cạnh đó, tinh thần sẽ luôn không thoải mái, rất dễ cáu gắt, bốc hỏa.

  • Dấu hiệu khi quan hệ

Khi quan hệ nếu đang trong tình trạng thiếu hụt nội tiết tố bạn sẽ gặp phải những trường hợp như: đau rát, khô hạn âm đạo, giảm ham muốn về chuyện “chăn gối”.

Với một số dấu hiệu nêu trên cơ thể bạn đang phát ra tín hiệu cần bổ sung nội tiết tố nữ đấy.

Top 5 loại thực phẩm tăng nội tiết tố nữ

Nếu cơ thể đã phát ra tín hiệu cho bạn, vậy hãy bổ sung nội tiết tố nữ bắt đầu từ những thực phẩm tự nhiên nhé. 5 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn tăng lượng Estrogen một cách tốt nhất.

  1. Tăng Estrogen từ hạt lanh

Hạt lanh được biết đến là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và các chất chống oxy hóa. Các thành phần dinh dưỡng có trong hạt lanh được kể đến đó là: axit  béo omega-3 thực vật, vitamin B6, sắt, kali, đồng, kẽm,…

 

Tăng Estrogen từ hạt lanh

 

Việc sử dụng hạt lanh đúng cách sẽ có những lợi ích như:

  • Giúp cân bằng hormone
  • Giúp làn da và mái tóc khỏe mạnh hơn. Giảm thiểu mụn trứng cá,…
  • Tốt cho đường ruột, dễ tiêu hóa.
  • Giảm cholesterol
  • Là một thực phẩm rất tốt cho việc phòng chống ung thư (ung thư vú, tiền liệt tuyến, đại tràng)

Đặc biệt, hạt lanh còn là một trong những thực phẩm rất tốt cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Trong hạt lanh chứa lignan có tính chất của Estrogen nó có thể được sử dụng như một liệu pháp thay thế hormone. Hạt lanh giảm nguy cơ loãng xương khi thiếu hụt Estrogen và điều hòa, duy trì chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.

Một số cách sử dụng hạt lanh bạn có thể lưu ý đó là: Sử dụng hạt lanh nghiền bột để làm bánh hay pha sinh tố, pha cùng nước, sữa,…

Ai không nên ăn hạt lanh?

Ai không nên ăn hạt lanh?

 

Hạt lanh mang lại rất nhiều lợi ích như vậy. Tuy nhiên, một số trường hợp không nên sử dụng hạt lanh như:

  • Bị bệnh rối loạn lưỡng cực (Là một chứng bệnh rối loạn tâm thần).
  • Người rối loạn đông máu
  • Cao huyết áp
  • Bệnh tiểu đường
  • Phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều hạt lanh
  • ….

2. Tăng Estrogen bằng quả anh đào

Tăng Estrogen bằng quả anh đào

 

Quả anh đào hay còn gọi là cherry chứa rất nhiều thành phần từ sắt, canxi cho đến vitamin B, C,… Với một số công dụng có thể kể đến như:

  • Ngăn ngừa ung thư, giảm viêm
  • Ngăn ngừa bệnh Gout
  • Ngăn ngừa bệnh Alzheimer
  • Giúp ngủ ngon hơn, giảm triệu chứng mất ngủ
  • Giảm đau cơ bắp

Đặc biệt, quả anh đào còn có tác dụng giúp phát triển ngực đầy đặn hơn. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giúp cho làn da vòng 1 trở nên mịn màng và trắng hồng hơn.

Không như hạt lanh, quả anh đào mọi người đều có thể dễ dàng sử dụng.

3. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh

 

Chắc không ai xa lạ gì với món đu đủ xanh hầm xương để tăng kích thước vòng 1. Thực chất, trong đu đủ xanh chứa chất enzyme giúp núi đôi trở nên săn chắc hơn. Hơn nữa đây là loại thực phẩm được biết đến chứa lượng Estrogen khá cao.

Ngoài chứa chất enzyme đu đủ xanh còn chứa các loại vitamin, khoáng chất như kali, canxi, sắt, kẽm,… Ngoài ra, khi ăn đu đủ thường xuyên còn có tác dụng giúp bổ máu, tăng sức để kháng. Trị các loại bệnh như sỏi thận, giúp đôi mắt, hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa nguy cơ ung thư đặc biệt là ung thư ruột và tuyến tiền liệt.

Đặc biệt, vì chứa lượng Estrogen cao nên đu đủ xanh rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ hành kinh, giúp xoa dịu cơn đau,…

4. Các loại rau xanh (cải xanh)

Các loại rau xanh (cải xanh)

 

Có thể bạn chưa biết, họ nhà cải xanh có tác dụng rất tốt với cơ thể. Khi trong họ cải xanh chứa các thành phần Isothiocyanates và Indole 3 carbinol với tác dụng ức chế ung thư. Một số loại rau giúp thúc đẩy tăng nội tiết tố nữ có thể kể đến ở đây đó là: súp lơ xanh, các loại cải, đặc biệt là rau bina (rau chân vịt).

  • Súp lơ xanh hay bông cải xanh được xem là một trong những thực phẩm giúp điều trị các vấn đề nội tiết tố rất tốt. Trong súp lơ xanh có chứa thành phần DIM giúp loại bỏ những estrogen có hại cho cơ thể.
  • Rau chân vịt (Cải bó xôi) với nhiều thành phần dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp lưu thông tuần hoàn máu mà loại rau này còn giúp tăng cường sinh lý nữ, kích thích tăng ham muốn một cách hiệu quả.

5. Tăng Estrogen từ các loại đậu

Họ nhà đậu từ lâu đã là thực phẩm rất tốt cho chị em phụ nữ. Mỗi loại đậu thường có những thành phần riêng, nếu nhắc đến thực phẩm từ đậu giúp tăng Estrogen phải kể đến đậu nành. Hãy cùng điểm qua một số loại đậu dưới đây.

 

Tăng Estrogen từ các loại đậu

 

Đậu nành

Trong đậu nành chứa thành phần Isoflavones được biết đến là một dạng phytoestrogen. Với tác dụng chính đó là điều hòa kinh nguyệt, cân bằng Estrogen, giúp giảm đau khi đến ngày. Bên cạnh đó, đậu nành còn rất tốt cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Giảm bớt các triệu chứng khó chịu, hay phòng ngừa loãng xương, các bệnh về tim mạch. 

Đậu xanh

Cũng như đậu nành, đậu xanh cũng chứa nhiều phytoestrogen. Vì thế loại thực phẩm này không chỉ được coi là loại thực phẩm bổ sung Estrogen, cân bằng nội tiết tố mà nó được xem như một Estrogen tự nhiên.

Đậu đen

Bạn đang muốn tăng nội tiết tố nữ Estrogen thì một bát canh đậu đen hầm thịt bò hay một cốc chè đậu đen là lựa chọn thích hợp. 

Trên đây là tổng hợp các loại thực phẩm tăng nội tiết tố nữ từ tự nhiên bạn nên biết. Ngoài ra, nếu bạn đang trong thời kỳ mãn kinh thường xuyên bốc hỏa, cáu gắt do nội tiết tố nữ suy giảm hãy tham khảo ngay thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ Hồng Tố An. 

Hồng Tố An – 100% thành phần thiên nhiên được Bộ Y tế cấp phép.

 

>>> Tổng hợp cách cân bằng nội tiết tố nữ bạn nên biết

Để lại một nhận xét